足の裏に痛みを感じはじめたのは先月，高校の同窓会に出席するために革靴を履いて出かけてなんだかんだと歩きまわってから。
次の日に，今年のスキー初滑りをしてきたのですが，意外と足の裏に力を入れたりするらしくて滑っていてけっこう痛い。
痛いのは拇指球と小指球を横にむすんだラインのところで筋肉痛的な感じ。
足の裏は全体重を支えているだけに負荷がかかるので，一旦痛くなると，なかなか治りません。
これはよく聞く「足底筋膜炎」というやつかと調べてみると「足底腱膜炎」とも呼ぶらしいですがおそらくこの症状。（足底腱膜炎は、足のアーチ構造を支える足底腱膜が炎症を起こし、小さな断裂を繰り返している状態）
痛みがでたら，まずは安静にして運動を控えることがいちばんだそうですが日々仕事をしていると運動とは行かなくても歩き回らなくてはならない。
痛みがでたところを中心に足裏のアーチを伸ばす（ストレッチ）ようなマッサージをすると気持ちが良いので毎晩寝る前にマッサージ。
念入りにマッサージするのが面倒なときには「麵棒」（100均で手に入ります）を足裏で踏んでグリグリする簡易版マッサージでも効果はあるようです。
慢性化しやすいそうなのでしっかりと完治させたいと思います。
